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有什么方法可以让你在演讲前放松紧张的情绪?

1.准备好演讲的第一分钟和最后一分钟

确切地知道在演讲的开头和结尾该说什么可以帮助你建立自信。这也让你更容易开始,并在整个演示过程中建立一些势头。花点时间练习和完善演讲的前几分钟和最后几分钟,这样可以减少恐慌,增强影响力。

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2.正确看待每件事

一切都是暂时的。在我开始演讲或展示之前,我喜欢思考我们的生命有多大,同时我们的生命在这个世界上又有多小。当我开始思考生活中更大的事情时,一次演示或推销似乎相对次要和微不足道。最后,这真的只是你生命中的一个瞬间。不管结果如何,你都会没事的。

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3.想想你已经克服的所有“不”

如果你正在做一个重要的宣传或演示,你已经达到了里程碑,取得了一定程度的成功。现在回想一下你在旅途中被拖慢的所有时间,以及你克服的所有障碍。如果听到“不”这个词是最糟糕的情况,而这之前并没有阻止你,那么现在它也不会伤害到你。

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4.吸引观众

向朋友推销或展示比向陌生人推销要容易得多。在你走上舞台或站在房间前面之前,一定要和房间里的至少几个人成为朋友。仅仅几分钟的关于共同兴趣的闲聊就可以完全平静紧张的神经,让你专注于给他们一个很棒的演示体验。其他所有人都将参与其中。

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5.绕着街区散步

没有什么比呼吸新鲜空气更好的方法来安抚你的神经并按下重置键了。在一个重要的演讲之前,我很可能已经在里面连续看了几个小时的笔记,所以退后一步,换个环境能让我理清思路,重新集中注意力。绕着街区走一圈就足以让我冷静下来,让我的注意力集中在比赛上。

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6.做30秒高强度运动

在重要的演示、电话或推销之前,在蹦床上跳(参考托尼·罗宾斯)、做空蹲、俯卧撑、开开跳30 - 60秒,对我来说效果很好。它提高了我的强度,集中了我的注意力,清除了我的蜘蛛网。它也让我处于一种积极的“我能征服世界”的心态。

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7.改变呼吸方式

我们经常低估改变呼吸方式的深远而有益的影响。当我们感到紧张或紧张时,把注意力集中在我们的呼吸上一小段时间,把节奏改变为更长、更慢、更有意识的吸气和呼气,真的能让你的身心平静下来。

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8.记住80%的成功来自于“出现”

说服自己每次都要做到完美是很容易的。真相?有时候足够好就是足够好。我不太在意是否完美,而是更在意是否能抓住正确的机会。

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9.记录自己

我会记录下我的练习过程,然后观察自己的样子,看看自己看起来有多自信。这种实践和视觉展示帮助我看到我的观众会看到什么,这样我就可以做出改进。我觉得自己看起来和表现得越好,我就越平静。

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10.非常了解你的推销

确保你对你的演讲非常了解——上下颠倒。事先练习向一些人推销你的产品,并获得他们的反馈,让你的产品变得更好、更强。最后,你应该对你的信息充满热情。如果你真的对它充满热情,这种热情会帮助你克服紧张和焦虑。

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11.冥想

冥想是我多年来使用的一种工具,它能帮助我变得清晰和专注。在一个重要的会议前花几分钟冥想能让我感觉更平静和镇定,让我更好地传达我的信息。

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12.制作小抄

我发现在演讲前制作一个简单易读的备考单非常有帮助。这给了我一个机会把演讲浓缩成几个关键点,我可以在演讲前回顾一下。通过专注于这些关键点,我可以确保即使其他方法都失败了,在紧张的情况下,我仍然能很好地掌握我的谈话要点。

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13.预判问题并做好充分准备

在做演示之前,我确保自己浏览了一遍幻灯片,并且确切地知道我在每一张幻灯片上要说什么。我还会写下所有我认为人们会问的问题,并准确地写下我将如何回答它们。通过过度准备,我尊重了我和他们的时间,为我们的成功和完成交易做好了准备。

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